Effektive Hilfe bei Rückenschmerzen vom Sitzen. Dafür gebe ich Dir RückHalt

RückHalt ist Dein bewährtes 1:1 Training gegen Rückenschmerzen vom Sitzen – persönlich, nachhaltig, alltagstauglich.

Es beginnt meist harmlos.

Du jonglierst Job, Termine und sogar Familie. Stundenlanges Sitzen am Schreibtisch oder Homeoffice gehört zu Deinem Alltag.

Irgendwann merkst Du ein leichtes Ziehen im Rücken. Dann Verspannungen nach langen Tagen im Büro. So langsam wird daraus ein ständiges Drücken, Brennen oder Stechen. Du dehnst Dich, setzt Dich anders hin aber nichts hilft wirklich.

Und plötzlich bestimmt Dein Rücken, wie Du schläfst, arbeitest, Dich bewegst.

Darum brauchst Du RückHalt

RückHalt ist mein 1:1 Trainings-Programm für Menschen, die durch langes Sitzen unter Schmerzen im Rücken leiden.

Was Du bekommst, ist eine umfassende Lösung, die individuell auf Dich, Deinen Alltag und Deine Bedürfnisse abgestimmt ist.

Persönlich. Wirksam. Alltagstauglich.

Mein modular aufgebautes Programm besteht aus

ImpulsFit

Kurze Trainingsimpulse für den Arbeitsplatz. Mehr Energie, bessere Konzentration, weniger Schmerz. Auch (unauffällig) mitten im Büroalltag. Kein Sport im klassischen Sinne – kein umziehen – keine Geräte. Inklusive ErgoCheck. (6 Wochen Programm)

RückHalt Basic

Dein Rückentraining im Personal Training-Format. Kräftigung, Mobilität, Entspannung. Abgestimmt auf Deinen Tagesablauf. 2x Training pro Woche für 30-40 Minuten – perfekt für bemerkenswerte Ergebnisse und wenig Zeiteinsatz. (12 oder 24 Wochen Programm)

RückHalt Complete

Das Komplettsystem für nachhaltige Rückengesundheit: Training, Ergonomie und Ernährung optimal kombiniert. Betreuung und Beratung auf allen Ebenen (12 oder 24 Wochen Programm):

• ErgoCheck: Arbeitsplatz- & Schmerzursachenanalyse
• ImpulsFit: Büro-Mikrotraining & Mobilisation
• FoodBalance+: Ernährungscoaching
• RückHalt Basic inklusive

Einzelsitzungen / Ernährungscoaching

Ideal als Einstieg, Ergänzung oder punktuelle Beratung (z. B. Ernährung bei Entzündungen).

Die Details zu den Programmen und Deinen passenden Einstieg besprechen wir im persönlichen Gespräch

Was kostet meine 1:1 Betreuung?

Preisrahmen:

➡ Einzelbuchung (nach Verfügbarkeit): 95 € / Einheit (empfohlen vom Bundesverband Personal Training)

➡ Ernährungsberatung: 95 € / Einheit

➡ Individuelle Betreuungspakete: ab 70 € / Einheit (je nach Umfang & Dauer)

Kennenlernmonat:

➡ 200 € für 4 Wochen – 1x / Woche Training für 30-40 Minuten

Wir führen vorher immer ein kostenloses Beratungsgespräch von ca. 45 Minuten durch.

Mehr Details? Gerne erkläre ich Dir in einem kostenlosen Beratungsgespräch, welches Paket am besten zu Dir passt.

Warum RückHalt anders ist

• Kein Gruppentraining: volle Aufmerksamkeit für Dich
• Keine Geräte nötig: Training bei Dir zu Hause oder im Büro
• Kein 08/15-Plan: Du bekommst genau das, was Du brauchst
• Ich habe mit mehr als 3.600 Patienten gearbeitet: ich zeige Dir, was wirklich hilft
• Mit der P.A.S.S.-Formel reduziere ich Schmerzen innerhalb von 2 Wochen um 80 %
  • Präzise Analyse → Schmerzquellen erkennen & individuelle Ursachen finden
  • Aktive Stabilisation → Zielgerichtetes Training zur Kräftigung & Haltungsverbesserung
  • Spannungsregulation → Verspannungen gezielt abbauen & Mobilität steigern
  • Schmerzfreiheit sichern → Alltag optimieren, um langfristig beschwerdefrei zu bleiben

Individuelle Begleitung mit echten Lösungen statt kurzfristiger Symptombehandlung.

Auf mich kannst Du zählen

Mein Name ist Denny Burkhardt, ich bin Rückenschmerzexperte aus Gera. Ich habe in Studios, im Rehazentrum Gera und als Personal Trainer gearbeitet und selbst fast jede Art Rückenschmerz erlebt.

Ich musste selbst erleben, wie lähmend Rückenschmerzen sein können und wie man mit gezieltem Training Freiheit zurückgewinnt.

• Spezialisierung: Rückenschmerzen durch langes Sitzen
• Expertise in Therapie, Ergonomie & Bewegung
• Betreuung in Gera und Umgebung

Was meine Kunden an mir schätzen: Ruhe, Klarheit, Präzision und echte Ergebnisse.

Das sagen meine Kunden

Ich könnte Dir jetzt viel erzählen, aber was wirklich zählt, sind Ergebnisse. Menschen, die genau da standen, wo Du jetzt bist und heute ihre Schmerzen im Griff haben. Ihre Geschichten zeigen, dass es möglich ist, Rückenschmerzen nicht nur zu lindern, sondern dauerhaft zu besiegen.

Sandra: „Ich wusste nicht, dass es so einfach sein kann“

David: „Ich hätte es viel früher machen sollen“

David hatte Schmerzen von 8/10 auf der Schmerzskala. Nach unserem Programm lag sein Schmerzlevel bei 2/10 und er konnte morgens wieder ohne Beschwerden aus dem Bett steigen.

Uwe: „Vom fast unbeweglichen Zustand zurück zur Freiheit“

Uwe konnte vor dem Training nur 10 Minuten ohne Schmerzen sitzen. Nach 12 Wochen mit der P.A.S.S.-Formel saß er 3 Stunden schmerzfrei, ohne Verspannungen.

„Vor meinem Training konnte ich kaum noch gehen, ohne Schmerzen. Jetzt bewege ich mich wieder frei, ohne Gehstützen und ohne Einschränkungen!„

Jede dieser Erfolgsgeschichten zeigt: Schmerzfreiheit ist möglich. Und sie beginnt mit einem einzigen Schritt, der Entscheidung, aktiv etwas zu verändern.

So kann es ablaufen

1. Kontakt aufnehmen (Telefon, E-Mail oder Formular)
2. Kurzes Gespräch, ob und wie ich Dir helfen kann
3. Kostenloses Kennenlerngespräch bei Dir zuhause oder im Büro buchen
4. Individuelles Angebot erstellen für Deine Ziele

Kontaktiere mich jetzt:

Tel: 01520 9557820

Mail: denny@rueckenschmerzen-im-unteren-ruecken.de